Ieder mens bouwt dagelijks spanningen op. Als daar te weinig ontspanning tegenover staat en als de overbelasting voortduurt, dan kan de gespannenheid chronisch worden en voor problemen zorgen.

Tekenen van gespannenheid kunnen zijn:

- Prikkelbaarder zijn dan gewoonlijk.

- Opeens een korter lontje hebben.

- Versprekingen.

- Vergeetachtigheid.

- Altijd haastig.

- Een heel snel wandeltempo.

- Zich overbelast voelen.

- Drukte in en druk op het hoofd.

- Concentratiemoeilijkheden.

- Hoofdpijn.

- Diarree of juist obstipatie.

- Slecht kunnen luisteren; onrust.

- Angst.

- Piekeren en malen.

- Op het puntje van de stoel zitten. Altijd in de starthouding staan en zitten.

- Onnodig een vuist maken, letterlijk.

- Verkramping.

- Een minder soepel lichaam.

- Sneller geïrriteerd zijn en zich sneller en meer ergeren.

- De tenen krommen.

- Blijven praten (over problemen).

- Een negatieve houding.

- Minder levenskracht hebben en geen levensvreugde meer voelen.

- De rugleuning van de stoel niet benutten.

- Beweeglijk/onrustig lichaam.

- De voeten onder de stoel plaatsen en onder je zitvlak trekken in plaats van voor je op de grond zetten.

- Op je tenen zitten en lopen, maar dan ook letterlijk.

- Sneller kwaad worden en sneller huilen.

- Minder zin in seks hebben. Of minder genieten van seks.

- Gejaagdheid.

- Het voorhoofd fronsen en de wenkbrauwen optrekken, alsmede de hoofdhuid.

- Veel met de ogen knipperen (meer dan gewoonlijk).

- Nervositeit en nerveuze trekjes.

- Vermoeidheid.

- Slapeloosheid; moeilijk in- en doorslapen.

- Veel gapen zonder reden.

- Verhoogde agressiviteit.

- Meer plassen.

- Benauwdheid.

- Meer transpireren.

Al deze symptomen - mits van langdurige aard - kunnen eventueel wijzen op teveel (chronische) spanning. Aandoeningen als een burn-out, een zenuwinzinking, ADD, een paniekstoornis, voedselintolerantie, het Chronisch Vermoeidheids Syndroom, het Post Traumatisch Stress Syndroom, een verstoorde bloedsuikerspiegel en een schimmelinfectie hebben dikwijls dezelfde symptomen of een aantal van dezelfde symptomen. Raadpleeg altijd een gediplomeerde en geregistreerde arts voor een juiste diagnose en een veilig behandeltraject.

Wat u zelf kunt doen om meer te ontspannen:

- Creatief zoeken naar ontspanning, genot, rust en verlichting.

- Alles eens bewust van je afzetten en eens besluiten om niet te piekeren.

- Rustig wandelen, je openstellen voor de schoonheid en er oprecht van genieten.

- Seksen en masturberen.

- De ellende van je afpraten en/of afschrijven.

- Je problemen eerlijk onderkennen.

- Je zegeningen tellen.

- Een saunabezoekje, een massage, zwemmen, sporten.

- Je wandeltempo bewust vertragen!

- Een ontspannen lichaamshouding: op je hele kont zitten, met de rug tegen de leuning en de voeten plat op de grond, voor je uit (verder dan je knieën).

- Een boek lezen, tv kijken, muziek luisteren.

- Als je wandelt, de geluiden HOREN, de schoonheid ZIEN, de wind VOELEN, de geuren RUIKEN.

- Geen zorgen voor morgen.

- Niet over je grenzen heengaan maar ook niet te passief zijn.

- Niet oneindig lang stil blijven staan bij pech, een mislukking, een vervelend voorval. Niet blijven hangen in verdriet, melancholie en/of wrok en woede.

- Eerlijk kijken naar wat je zelf kan doen om je situatie te veraangenamen en te verbeteren.

- Je situatie veranderen.

- Voor jezelf opkomen.

- Je verdiepen in anderen en in andermans interesses.

- Goed voor jezelf zorgen (en voor anderen).

- 'Nee' durven zeggen bij tegenzin of bij dreigende overbelasting.

- 'Ja' zeggen tegen uitdagingen en tegen het leven.

- OP TIJD stoppen met een activiteit: de uitputting en overbelasting voor zijn!

- Doen wat je graag doet. Iets wat je als kind of als puber graag deed, kan misschien opnieuw fijn en goed voor je zijn!

- De situatie - al is die nog zo schrijnend en klote - emotioneel, praktisch en mentaal proberen te accepteren. Het is zoals het is. Het is nou eenmaal niet anders. Dit is zoals je er NU voorstaat, zoals het is gelopen.

Berusting geeft innerlijke rust, maar dit wil niet zeggen dat je niet probeert te verbeteren/te genezen (als het kan). De kalmte bewaren en roeien met de riemen die je hebt, er het beste van (proberen te) maken. Ergernis en paniek maken een rotsituatie alleen maar nog erger!

- HULP zoeken. Hulp durven vragen, grenzen aangeven. Het jezelf wat makkelijker trachten te maken!

Succes met leven!

Roland Danckaert.